Hoeveel calorieën verbrand je op een gewone fiets?

Calorieën tellen op je gewone fiets? Dat is pas écht zweten. Je verdubbelt hiermee al snel je verbranding vergeleken met een e-bike, bij een snelheid van 16-19 km/u.

6 factoren die je calorieverbruik beïnvloeden

Meer calorieën verbranden op de fiets? Zo doe je dat!

1. Je lichaamsgewicht

Hoe meer gewicht je meedraagt, hoe meer calorieën je verbrandt. Mensen met een hoger gewicht verbranden meestal meer calorieën dan personen met een lager gewicht bij dezelfde inspanning. Dit komt doordat hun lichaam meer energie nodig heeft om in beweging te blijven. Je maakt je fiets natuurlijk ook extra zwaar met bagage.

2. De kilometers die je maakt

Lange ritten zijn niet alleen heerlijk, ze vragen ook meer van je lijf. Fiets je bijvoorbeeld elke dag die 20 kilometer naar je werk op je Gazelle e-bike? Dan tik je, afhankelijk van je ondersteuning, zomaar 200 tot 250 calorieën per rit weg. Elke kilometer telt!

3. Uitdagende routes en terrein

Een vlak fietspad is lekker relaxt, maar wil je echt het verschil maken? Kies dan voor die heuvelachtige route of dat avontuurlijke bospad. Zodra de ondergrond verandert of je een klimmetje pakt, zet je meer spieren aan het werk. En dat betekent: meer calorieën verbranden. Voel je die extra inspanning? Perfect!

4. Je spiermassa

Hoe meer je je spieren aan het werk zet tijdens het fietsen op een e-bike of normale fiets, hoe meer calorieën je verbrandt. Simpel gezegd: hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om in beweging te blijven, en hoe hoger je calorieverbruik.

5. De intensiteit van je rit

Trap je lekker stevig door, vecht je tegen de wind in of kies je bewust voor een hoger tempo? Dan gaat je hartslag omhoog en moet je lichaam aan de bak. Hoe harder je werkt, hoe groter het effect op je calorieverbranding. Geef alles en ervaar het verschil!

6. De trapondersteuning van je e-bike

Gebruik je minder ondersteuning, dan doe je zelf meer werk en verbrand je dus meer calorieën. Het is jouw rit, jouw keuze: hoeveel hulp je krijgt, bepaal jij. Zo fiets je altijd precies zo actief als je zelf wilt.

Of je nu kiest voor een elektrische of een gewone fiets, beide zorgen voor een gezonde dosis beweging!

Zelf een rondje fietsen?

bron gazelle.nl